Pinaattilätyt

• 5dl rasvatonta maitoa 

• 2 kananmunaa

 • 1dl grahamjauhoja 

• 1½dl vehnäjauhoja 

• 150g pakastepinaattia

• 1tl suolaa 

• 1/4tl pippuria

• Paistamiseen rypsiöljyä

Sekoita maito ja kananmunat, sekä jauhot hyvin vatkaten.
Lisää sulanut pinaatti sekä mausteet. Turvota 15 minuuttia.


Paista ohuita pinattilättyjä, ja syö sellaisenaan tai lisukkeiden kanssa♥

Porkkana Sämpylät

(kuva netistä)

• 4kpl porkkanaa raastetuna

• 2½dl vettä

• 25g hiivaa

• 1 tl suolaa

• ½dl rypsiöljyä

• 1dl kaurahiutaleita

• 2rkl siirappia

• 8dl sämpyläjauhoja

○Voiteluun 1 kananmuna

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi  ja murusta siihen hiiva. 

Lisää porkkanaraaste, suola, siirappi ja kaurahiutaleet.

Alusta taikinaan sämpyläjauhot ja rypsiöljy.

Taikinan kuulu olla tässä vaiheessa hyvinkin napakkaa.

Anna taikinan kohota suojattuna lämpimässä ja vedottomassa paikassa.

Kohoamisen jälkeen pyörittele taikinasta sämpylöitä. Laita sämpylät leivinpaperin päälle pellille, ja anna kohota 15 minuttia liinan alla lämpöisessä.

Voitele sämpylät kananmunalla ja paista 225 aasteisessa uunissa keskitasossa 12-15 minuuttia.

Vadelmasmoothie♥

(1 annos)

•1dl pakastevadelmia
•1,5dl mansikkajogurttia

•1-2tl sokeria

Sekoita tehosekoittimessa ja nauti ♥

Proteinipitoinen Iltapala

• 1prk raejuustoa

• Kurkkua/paprikaa/porkkanaa
• 1-3tl Chili- ja/tai paprikamaustetta 

• Purkkitonnikalaa tai lihaleikkeleittä(esim. lauantaimakkara leikkele)

Voi paistaa tonnikalaa, tai laittaa suoraan purkista haluamasi määrän ruokakulhoon.

Lisää raejuusto ja mausteet.

Pilko vihannekset suunsopiviksi paloiksi ja lisää ruokakulhoon.

Sekoita niin että mausteet ja ainekset sekoittuvat keskenään.

Nauti♥